眠れない夜は、快眠のツボで心身をリラックス

ストレスや悩み事を抱えていると脳が興奮して、なかなか眠れなくなってしまいます。また運動不足、食生活の乱れなどさまざまな要因によって自律神経のバランスがくずれ神経が高ぶって眠れない。そんな時は一旦寝室を出て軽いストレッチをしたり、快眠のツボを押して心と体をリラックスさせましょう。

室内の照明

夜になって暗くなると、睡眠ホルモン（メラトニン）が体内に分泌され眠くなります。就寝前に明るい部屋にいると、メラトニンの分泌が抑制されて頭は冴えた状態に。就寝前はオレンジ色の間接照明などで部屋を暗めにし、冬場はお部屋を暖かくして行いましょう。

 

快眠のツボ

 

 

 

 

 

安眠点

耳の後ろの尖っている骨の出っ張りから指一本分下

 

 

 

 

 

 

百会

頭の頂点にあり左右の耳孔を結んだ線と頭の正中を通る線との交点

 

 

 

 

 

 

太谿

くるぶしとアキレスの間にあるツボ

 

 

 

 

 

 

 

 

失眠

かかとの丸く膨らんだ真ん中の部分

このツボは、つまようじを15本程束ねた「つまようじ鍼」でやや強く押すとより効果が期待されます。

 

 

 

 

 

 

 

神門

手首内側（手のひら側）の横じわ上の小指側にあるくぼみ部分

押し方のポイント

愛する、大切な自分の身体です。ゆったりとした気分で心を込めて押しましょう。

①親指のはらの部分で押す

②気持ち良い程度の強さ

③一回に3秒から5秒

④ゆっくり深呼吸しながら数分間断続的に行う

むすび

美と健康は睡眠から。

自覚のない体の疲労や異常を教えてくれるツボ「身体からのメッセージ」に耳を傾けてみませんか！　自宅や職場、電車を待っている、電車の中、ちょっとした空き時間でツボ押しは出来ます。ツボ押しで体の内側から元気な体に。

 

YAYOI