ピラティスで猫のように柔らかく

背骨は身体の大黒柱

普段、背骨のことを考えてみることってないと思いますが、実はとても重要な役割をしていて、背骨の柔軟性が、若さと体調に大きく影響しています。

背骨とは

□頭部を支える首の部分

□胸部を支える部分

□腰部を支える部分

□骨盤部分

全部で３３〜３４個の骨が連結した、体の中で最も長い部位を占める骨であり、その中を重要な神経（脊髄）が通っています。そして前後、左右、ねじれなど柔軟に動くことが出来る重要な部分です。

□座っている時間が多い

□運動不足

□前屈みの姿勢

など良くない生活習慣で、背中や、背骨の周りの筋肉がこったり張ったりします。

この状態が続くとさらに

筋肉の緊張だけではなく、背骨の周りにある、関節の動きをなめらかにする、制限するなどの働きをしている筋繊維（靭帯）まで硬くなってしまいます。すると背骨の関節がだんだんと動きが悪くなってしまいうのです。

カラダが「かたい」とは

関節の可動域が、本来の動きよりせまい角度でしか動かせない状態です。

背骨が硬いと腰痛になりやすい

本来前後、左右、ねじれなど柔軟に動くことが出来る背骨が硬くなると、腰に負担がかかるようになります。その負担が続くと腰の部分まで筋肉が緊張し血行が悪くなって、痛みへとなっていきます。

ストレッチやラジオ体操などで、日頃から身体を動かしてあげることで、身体の痛みを招く予防になります。

私がおすすめするピラティスは

ヨガとよく似たピラティスは「正しい運動で矯正すると、自分の身体が正しく機能するようになり、身体的健康が生まれる」を確立したエクササイズです。クセなどで、偏ってしまった筋肉も含めて、すべての筋肉を均一に発達させることで、個々の筋肉が調和し本来の働きを取り戻していくことを目的としたエクササイズです。美しい姿勢、心身ともに元気な身体をつくるのがピラティスです。

アールパームでLet’s ピラティス!

アールパームは、閑静な住宅街の隠れ家マンツーマン（個人レッスン）スタジオです。継続しやすくご自分のペースで出来るシステムとなっております。ぜひお気軽に体験にいらしてくださいね。お待ち致しております。『元気をずっと』のお手伝いをさせていただきます。